Horário de Atendimento: segunda a sexta – 8:30 as 17:30
                                             sábado – 9:00 as 12:00

Dicas para dormir bem

Dormingo num colchão unique

10 dicas para dormir bem

  1. Tenha horários de sono regulares

    Evite ir dormir às 22h na segunda-feira, à meia-noite na terça-feira e às 19h na quarta-feira. Quanto mais suas horas de ir dormir e de acordar são regulares, menos você vai estar cansado no final da semana. Tente manter o mesmo ritmo no fim de semana.

  2. Coma comidas leves

    Evite as comidas pesadas antes de ir dormir. Prefira um jantar leve, pelo menos 2 horas antes de se deitar. Os carboidratos complexos, como macarrão ou arroz, são bons aliados, mas sempre em poucas quantidades.

  3. um quarto bem arejado

    A temperatura do seu quarto deve ser em torno de 17 graus para você dormir bem. E quanto mais escuro ele for, melhor.

  4. ouça o seu corpo para ir dormir

    Desde o primeiro bocejo, corra para a cama! Inútil resistir para ver o fim do filme, você pode arriscar a qualidade do seu sono.

  5. faça exercícios físicos durante o dia

    No final da tarde ou na sua pausa para o almoço, pratique uma atividade física para ajudar você a dormir bem. Mas, atenção: não pratique esporte muito tarde, pois você poderá ter dificuldades para dormir.

  6. Evite estimulantes no fim do dia

    Se você é sensível aos estimulantes como café, álcool ou vitamina C, evite consumi-los após 17h, pois eles retardam o sono.

  7. Acalme-se antes de ir dormir

    Antes de ir se deitar, dê-se ao luxo de um ritual de 30 minutos de relaxamento, seja lendo ou ouvindo músicas calmas.

  8. Se não consegue dormir,  levante-se

    Se após 30 minutos rolando na cama, você não conseguiu dormir, levante-se, ande um pouco, leia. Assim pode ser que o sono apareça e você consiga dormir bem.

  9. Escolha um colchão confortável

    Esqueça o sofá-cama e prefira um colchão confortável. Escolha seu colchão de acordo com o seu tamanho e o seu peso.

  10. Um ambiente livre de barulhos

    O ideal para dormir bem seria dormir em uma bolha protegida do ruído exterior. Mas, enquanto isso, lembre-se de colocar seu telefone no silencioso, de fechar as janelas. E por que não apostar nos tampões de ouvido?

Dicas para dormir bem

Ver mais dicas

5 dicas para dormir mais rápido – mesmo que você esteja estressado

Dicas de como dormir bem Fica pensando no trabalho, nos estudos, no relacionamento ou em qualquer coisa que não está muito bem das pernas -…

Veja cinco dicas para melhorar a qualidade do seu sono!

Dicas para ter um sono com mais qualidade e dormir como um bebê Quisque ligulas ipsum, euismod atras vulputate iltricies…